うつ病で食事が辛い方もいます。食事を正せば健康と食欲も増進してくるはずです。
食欲が湧かない方こそ食に注目してもらいたいです。
私は食事はとても大切な生活習慣だと思っています。
目次
うつ病で食事が辛い!どうして?!
うつ病で食が喉を通らない事がある場合があります。
うつ病で食欲がなくなる理由として以下の2つがあげられると思います。
ストレスの増加
自律神経の乱れ
まずはこれらの問題を解決することから始めましょう!!
うつ病で食事が辛い!まずは食欲を上げよう!
うつ病で食事をすることが辛い場合どうすればいいのでしょうか?!
抗うつ剤を飲む
精神患者が飲む抗うつ剤の中に食欲が増す効果もあります。
同時に気分を正常値に戻す効果もあります。
運動をする
運動することで体内エネルギーが使われるので、ウォーキングなどの軽運動もオススメです。
エネルギーを使う事によって、食欲が出てきます。
睡眠をよく取る
睡眠をよくとることで、ストレスを減らす事ができます。
ストレスを減らす事により食欲が出てきます。
うつ病で食事が辛いが改善!食事の5原則を知る!
食事療法をしっかり行う事により、体の調子が格段によくなったというデータもあります。
食欲が出てきたらどんなことに気をつければいいの?
標準体型のキープ
標準体重は、「体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))」こちらで出す事が出来ます
規則正しく食事する
きちんと3食摂取することを心得る
栄養バランスを考える
主食、野菜、乳製品をバランスよく食べる
お菓子やお酒は上手にとる
摂取は良いのですが適量を知りましょう
脂肪の取り方には注意
調理にはオリーブオイルやごま油を
野菜→タンパク質→炭水化物の順番で食事をして、夕食は寝る前の3時間前に食べる。
イライラした時や退屈した時についつい、間食をしてしまいがちですが、趣味や運動などに集中して暴飲暴食も防ぐとよいでしょう!!
体に良い物を摂取する事で、健康な体を取り戻す事が出来るでしょう!!
うつ病克服ガイドラインーうつ病とは
うつ病でイライラ対処する非常識な3つの方法!うつ病になりやすい4つの特徴とは!?
うつ病克服ガイドラインー治療方法の悩み
うつ病で食事が辛い!!食事療法で改善したい!!うつ病で考え方を変えたい!認知行動療法が最適!
うつ病は運動で悪化!?やりすぎ危険!!正しい運動療法とは!?
うつ病克服ガイドラインーお薬の悩み
うつ病の薬で性格は変わるの!合わない薬は危険?うつ病の薬代が高い!安くする方法はないの?
うつ病の薬を服用中にアルコールは危険?飲んではいけないの?
うつ病克服ガイドラインー周りの人の悩み
うつ病で家族もしんどいは危険?患者との接し方を間違えてませんか?うつ病の接し方で恋人はどうすれば!?愛してるよは心の支え!!
うつ病の接し方で禁句は?妻にかける言葉とは?
うつ病の友達がめんどくさい!3パターンの対応の仕方!
うつ病克服ガイドラインー仕事の悩み
うつ病で職場復帰は逆に迷惑なのか!?1日でも早く仕事をしたい!!うつ病で仕事のミスが多くなる!4つの見分け方とは?
うつ病からリワークプログラムで職場復帰!症状の波を改善し再発防止!
うつ病で休職!給料に頼らず非常識に生きる方法!
うつ病克服ガイドラインー病院の悩み
うつ病の診断が嘘!?治療に振り回されない為に!!うつ病で病院に行かないのは危険!?安心して病院受診しよう!!
うつ病と双極性障害の見極めは困難!?誤診で悪化する可能性がある!?
うつ病で病院行きたくない!仮病の可能性は?

コメント
コメントはありません。