うつ病で食事が辛い方もいます。食事を正せば健康と食欲も増進してくるはずです。
食欲が湧かない方こそ食に注目してもらいたいです。
私は食事はとても大切な生活習慣だと思っています。
目次
うつ病で食事が辛い！どうして？！
うつ病で食が喉を通らない事がある場合があります。
うつ病で食欲がなくなる理由として以下の2つがあげられると思います。
ストレスの増加
自律神経の乱れ
まずはこれらの問題を解決することから始めましょう！！
うつ病で食事が辛い！まずは食欲を上げよう！
うつ病で食事をすることが辛い場合どうすればいいのでしょうか？！
抗うつ剤を飲む
精神患者が飲む抗うつ剤の中に食欲が増す効果もあります。
同時に気分を正常値に戻す効果もあります。
運動をする
運動することで体内エネルギーが使われるので、ウォーキングなどの軽運動もオススメです。
エネルギーを使う事によって、食欲が出てきます。
睡眠をよく取る
睡眠をよくとることで、ストレスを減らす事ができます。
ストレスを減らす事により食欲が出てきます。
うつ病で食事が辛いが改善！食事の5原則を知る！
食事療法をしっかり行う事により、体の調子が格段によくなったというデータもあります。
食欲が出てきたらどんなことに気をつければいいの？
標準体型のキープ
標準体重は、「体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））」こちらで出す事が出来ます
規則正しく食事する
きちんと3食摂取することを心得る
栄養バランスを考える
主食、野菜、乳製品をバランスよく食べる
お菓子やお酒は上手にとる
摂取は良いのですが適量を知りましょう
脂肪の取り方には注意
調理にはオリーブオイルやごま油を
野菜→タンパク質→炭水化物の順番で食事をして、夕食は寝る前の3時間前に食べる。
イライラした時や退屈した時についつい、間食をしてしまいがちですが、趣味や運動などに集中して暴飲暴食も防ぐとよいでしょう！！
体に良い物を摂取する事で、健康な体を取り戻す事が出来るでしょう！！
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