うつ病や精神疾患を抱えている人は、悪夢を治りかけの前に見る場合が多いようです。
悪夢はどのような時にみるのでしょうか？
悪夢をみることで、寝ていてもぐっすりと眠れたと感じない人はどのようにしたら悪夢をみないようになるのでしょうか？
目次
うつ病は悪夢を治りかけの前に多くみる！悪夢って具体的にどんな夢なの！？
悪夢は一度見ると癖のように何度も何度もみてしまう傾向があるそうです。
睡眠には2種類あり、浅い眠りのレム睡眠と、深い眠りのノンレム睡眠があります。
そして悪夢を見やすい状態にあるのが、浅い眠りの状態であるレム睡眠です。
誰かに追っかけられる夢
自分が苦しんでいる夢
大事な誰かが亡くなってしまう夢
上記のような夢を多く見るようになってしまいます。
うつ病は悪夢を治りかけの前に多くみる！悪夢をみる原因は？
うつ病はなぜ治りかけの前に悪夢をみやすいのでしょうか？
ストレスを抱えている時
うつ病患者の多くは、自尊心が失われておりストレスを抱えやすい状態になっている場合が多いです。
ですのでレム睡眠の状態が多く続き、夢をみやすい体調になっていると考えられます。
とくに強いストレスを感じている場合、良い夢より悪夢をみる回数が多くなると考えられます。
精神的に病んでいる時
精神的に病んでいる時は、思考がネガティブに傾きやすいです。
ネガティブな事を抱えているの、脳疲労をとても強く感じてしまいます。
ですので精神的に病んでいる時は、レム睡眠の状態にある場合が多いです。
結果、悪夢をみてしまう回数が多くなると考えられます。
夢をみる癖がついている時
人間誰もが、夢をみたことがあると思います。
それが悪夢の場合大きなストレスを身体的に感じることでしょう。
とくにうつ病患者の場合、日々ストレスや不安を感じやすい状態になります。
ですので悪夢を一度みることで、それが癖になってしまい何度もみてしまう場合があります。
うつ病は悪夢を治りかけの前に多くみる！悪夢を消す3つの方法！
うつ病患者が治りかけの前によく悪夢をみる原因は分かりました。
ではどうすれば悪夢をみることを軽減させることが出来るのでしょうか？
寝る前に強い光を見ない
スマホやパソコンのような強い光を放つ電気は脳が疲れてしまう原因になります。
ですので夜中に強い光をみるのは控えましょう。
部屋の環境を整える
部屋の温度を25~28度くらいにすることで快適な状態を整えること温度によるストレスを感じなくなります。
なるべくしめつけの少ない衣服に着替え、快適なベットを選ぶ事をオススメします。
その日のストレスは発散させておく
その日にストレスを抱えてしまったら出来る限り発散させておきましょう。
誰かに電話で話したりするのもよいですし、趣味に費やすのもよいでしょう。
身体の疲労と悪夢をみるということはとても密接に関わっています。
逆を言ってしまえば、精神的ストレス、身体的ストレスを綺麗にとってしまえば、深い眠りにつくことができ、悪夢をみないようになるわけです。
身体をしっかり休める事が出来れば、徐々にうつ病の症状も軽減されていく可能性もあります。
おすすめ商品
ネットで話題!500万PV突破のうつ病あるあるコミックエッセイ
「選択肢」としてのうつ病起業
うつ病克服ガイドラインーうつ病とは
うつ病でイライラ対処する非常識な3つの方法！うつ病になりやすい4つの特徴とは！？
うつ病克服ガイドラインー治療方法の悩み
うつ病で食事が辛い！！食事療法で改善したい！！うつ病で考え方を変えたい！認知行動療法が最適！
うつ病は運動で悪化！？やりすぎ危険！！正しい運動療法とは！？
うつ病克服ガイドラインーお薬の悩み
うつ病の薬で性格は変わるの！合わない薬は危険？うつ病の薬代が高い！安くする方法はないの？
うつ病の薬を服用中にアルコールは危険？飲んではいけないの？
うつ病克服ガイドラインー周りの人の悩み
うつ病で家族もしんどいは危険？患者との接し方を間違えてませんか？うつ病の接し方で恋人はどうすれば！？愛してるよは心の支え！！
うつ病の接し方で禁句は？妻にかける言葉とは？
うつ病の友達がめんどくさい！３パターンの対応の仕方！
うつ病克服ガイドラインー仕事の悩み
うつ病で職場復帰は逆に迷惑なのか！？1日でも早く仕事をしたい！！うつ病で仕事のミスが多くなる！４つの見分け方とは？
うつ病からリワークプログラムで職場復帰！症状の波を改善し再発防止！
うつ病で休職！給料に頼らず非常識に生きる方法！
うつ病克服ガイドラインー病院の悩み
うつ病の診断が嘘！？治療に振り回されない為に！！うつ病で病院に行かないのは危険！？安心して病院受診しよう！！
うつ病と双極性障害の見極めは困難！？誤診で悪化する可能性がある！？
うつ病で病院行きたくない！仮病の可能性は？
コメント
コメントはありません。