宇津井優一の鬱ブログ

うつ病になったらこうなる

うつ病でストレス解消法は自律訓練法がよい!

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うつ病でストレス解消法は自律訓練法がよい!

うつ病でストレス解消法のオススメが自律訓練法です。

自律訓練法は、あなたをストレス社会から健康をと寿命をもたらす健康法として最適だと感じてます。

特別な道具も必要なければ、お金の問題もありません。

自分自身の自然な力で、ストレスを解消する方法として私が一番オススメな方法です!!

うつ病でストレス解消法は自律訓練法がよい!人生を豊かに過ごす為に!


うつ病でストレス解消法をいろいろ試している方がいます。

私がオススメするストレス解消法が自律訓練法です。

人生を豊かにより良く過ごす為には、休息がとても大事になってきます。

どんなにお金があっても、常に体が疲れている状態であったら全く楽しくない人生を送ってしまう事になります。

日常生活について、休息を効率よくとる方法として自律訓練法があるのです。

うつ病でストレス解消法は自律訓練法がよい!どんな効果があるの?


自律訓練法をすることでどのような効果が得られるのでしょうか?

疲労回復効果

リラックス効果

集中力アップ

精神的苦痛の軽減

このような効果が自律訓練法にあります。

うつ病によるストレス解消法としてもとても有名な方法になります。

では具体的に自律訓練法はどうしたらいいのでしょうか?

うつ病でストレス解消法は自律訓練法がよい!どんな効果があるの?


具体的に自律訓練法はどのようにやっていけばいいのでしょうか?

行動その1

まずは椅子に座りリラックス状態を作ります。

そして、そっと目を閉じましょう。

肩の力を抜いて「右手が重たい」と思ってください。

行動その2

ある程度右手に重みを感じるようになったら、今度は左手が重たいことを感じてください。

ある程度重たさを感じる事が出来たら、両手両足が温かいということを感じてください。

人によっては5度以上両手の温度が上がるそうです。

行動その3

温かみを感じるようになったら、次は心臓が静かに規則正しく打っているように感じてください。

気持ちが落ち着いていて、両手両足が重く熱くなっている事をしっかりと感じてください。

行動その4

最後に深く深呼吸しましょう!

楽に呼吸しているということをしっかりと意識し、しっかりと腹式呼吸しましょう!!

額を意識したり、お腹を意識することもとてもよく、自律訓練法をしっかりとマスターすることでいつでもどこでもリラックスすることが出来るようになります。

お金もかかりませんし、特別なスキルも必要ありません。

しっかりと体に落とし込んで、うつ病のストレス解消法として使っていただければ効果があることでしょう!!

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