宇津井優一の鬱ブログ

うつ病になったらこうなる

うつ病は目の疲れから悪化する恐れ!眼精疲労を治す4つの方法!

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うつ病は目の疲れから悪化する恐れ!眼精疲労を治す4つの方法!

うつ病は目の疲れからも悪化する恐れがあります。

軽く考えがちの目の疲れには実は重大な疾患を引き起こす可能性があります。

現代人に必要なパソコンや、スマホは目の筋肉を緊張させてしまう恐れが大きくあります。

ブルーライトが目に悪影響なのはご存知ですか?

それらを踏まえた上で、どうしたら目がスッキリし、うつ病も改善していくのでしょうか?

うつ病は目の疲れから悪化する恐れ!どのようなことがうつ病に悪影響なのでしょうか?


うつ病と目の疲れは関係あるの?

このように感じる方が多いと思います。

しかし目の疲れはうつ病患者にとってとても悪影響なのです。

目を使いすぎる現代人は、脳疲労が感じやすいのです。

その脳疲労が蓄積されていくと、体調を崩してしまったり、うつ病の症状を感じやすくなる方が多いのです。

ただ目の疲れは、他の疲労に比べれば比較的に改善しやすい症状になります。

手遅れになってしまう前にどうすればいいのでしょうか?

目の疲れを悪化させてしまう原因とは!?


目を疲れさせてしまう原因は主に2つです。

長時間に渡る、パソコン、携帯電話

長時間ブルーライトを浴びてしまうと、瞬きの回数が減り、涙の分泌量が減っていきます。

その結果目に乾きを覚え、ドライアイになってしまったり、目の疲れを感じてしまう場合が多くなります。

メガネの度数があってない

メガネの度数が強すぎてしまうと、逆効果の場合があります。

目を疲れさせてしまうだけでなく、頭がくらくらしてしまったり、視力低下の要因になってしまう場合があります。

その日の目の疲れはすぐ改善!誰でも簡単に出来る眼精疲労を軽減させる4つの方法!


うつ病は目の疲れから悪化する可能性がある場合がありますが、どうすればいいのでしょうか?

ブルーベリーを食べる

ブルーベリーに含まれているポリフェノールとアントシアニンは眼精疲労や疲れ目に原因の紫外線などのダメージから目を守ってくれます。

画面との距離を意識する

とくにパソコンをするときは、前かがみになりやすい場合があるのですが、この体制が長くなってしまう場合、眼精疲労だけではなく肩こりも起こってしまう場合もあります。

目のマッサージ

目の疲れを誰でも簡単に出来る目の疲れをとるマッサージがあります。

私がオススメするのはこめかみのマッサージです!!

こめかみには目の充血に効くツボがあるので、3~5秒指圧するといいでしょう!!

ブルーライト対策

ブルーライトは眼精疲労だけではなく睡眠障害を軽減させる場合もあります。

眼精疲労が溜まると睡眠障害も同時に起こってしまう場合があります。

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