うつ病は生活習慣でなりやすいのでしょうか？
良い食事、良い運動をベストの状態でちゃんと実践している人は、心身ともに健康である場合があります。
食や運動に対してストイックならなくても、少しだけでも意識するだけでうつ病になりづらい体作りは出来ると確信しております。
目次
うつ病は生活習慣でなりやすい？脳にいい朝の生活習慣とは？
うつ病になりにくい生活習慣で朝はどのように過ごせばいいのでしょうか？
朝日を浴びる
朝日は、外光をあびることで脳内を安定させるセロトニンが放出されるようになります。
気分が上がることをする
朝、音楽をかけてみたり、好きな事をしたりして、自分が気分を高める行為をするとよいでしょう。
朝食はしっかり取る
大量のエネルギーを仕事をする人は使うので、朝食を抜いてしまうと午前中の活動のレベルが低下してしまう恐れがあります。
自分にあった食事量でもいいので、しっかりとりましょう。
うつ病は生活習慣でなりやすい？脳にいい昼の生活習慣とは？
うつ病になりにくい生活習慣で昼はどのように過ごせばいいのでしょうか？
めんどくさい作業こそ午前中に
家事や仕事など難易度が高いものこそ、午前中にやっておくことで効率がよくなるでしょう！
ランチは誰かとワイワイ
ひとりで食べるより誰かとワイワイ食事を取ることは非常に大事です。
普段合わない人と話す方が脳に刺激が入ります。
座りっぱなしはよくない
座り過ぎは、喫煙と同じくらい体に悪いです。
何時間も座りっぱなしの場合は、少しの間でも立つように心がけましょう。
運動は夕方がベスト
運動することでストレス解消にも繋がります。
心配機能、ホルモン分泌が活発な夕方の時間帯にするとよいでしょう。
うつ病は生活習慣でなりやすい？脳にいい夜の生活習慣とは？
お風呂でリラックス
お風呂につかるという行為は非常にリラックス効果が高いです。
香りを楽しんだり、半身浴を楽しむのもよいでしょう。
夜はマンネリ化の方がいい
夜は新しいことをやるより、いつも通りの習慣の方がリラックスできます。
いつもの決まった時間に、決まった行動することは脳にとってもとてもよいです。
寝れなくても焦らない
明日早いから寝ないといけないと思えば思うほど、寝れなくなります。
心配しすぎないことが大事です。
うつ病は生活習慣でなりやすい？我慢をとにかくやめよう！
うつ病は生活習慣でなりやすい場合がありますが、基本的には我慢はやめることが大事です。
我慢はうつ病を加速させます。
貧乏になりたくないから無理してでも仕事を頑張ると我慢だらけの生活を続けてしまうと、うつ病になりやすい状態になります。
我慢して仲良くしない
我慢して苦手な人と付き合わないようにする！
我慢して仕事しない
我慢して苦手な仕事を受けない！
我慢して約束を守らない
我慢して約束を守ろうとすると辛くなる恐れがあるので無理な約束はしないことです。
おすすめ商品
ネットで話題!500万PV突破のうつ病あるあるコミックエッセイ
「選択肢」としてのうつ病起業
うつ病克服ガイドラインーうつ病とは
うつ病でイライラ対処する非常識な3つの方法！うつ病になりやすい4つの特徴とは！？
うつ病克服ガイドラインー治療方法の悩み
うつ病で食事が辛い！！食事療法で改善したい！！うつ病で考え方を変えたい！認知行動療法が最適！
うつ病は運動で悪化！？やりすぎ危険！！正しい運動療法とは！？
うつ病克服ガイドラインーお薬の悩み
うつ病の薬で性格は変わるの！合わない薬は危険？うつ病の薬代が高い！安くする方法はないの？
うつ病の薬を服用中にアルコールは危険？飲んではいけないの？
うつ病克服ガイドラインー周りの人の悩み
うつ病で家族もしんどいは危険？患者との接し方を間違えてませんか？うつ病の接し方で恋人はどうすれば！？愛してるよは心の支え！！
うつ病の接し方で禁句は？妻にかける言葉とは？
うつ病の友達がめんどくさい！３パターンの対応の仕方！
うつ病克服ガイドラインー仕事の悩み
うつ病で職場復帰は逆に迷惑なのか！？1日でも早く仕事をしたい！！うつ病で仕事のミスが多くなる！４つの見分け方とは？
うつ病からリワークプログラムで職場復帰！症状の波を改善し再発防止！
うつ病で休職！給料に頼らず非常識に生きる方法！
うつ病克服ガイドラインー病院の悩み
うつ病の診断が嘘！？治療に振り回されない為に！！うつ病で病院に行かないのは危険！？安心して病院受診しよう！！
うつ病と双極性障害の見極めは困難！？誤診で悪化する可能性がある！？
うつ病で病院行きたくない！仮病の可能性は？
コメント
コメントはありません。